国医大师张大宁院士养生秘诀：补肾活血能益寿

初次见到国医大师张大宁院士，是在济宁市中医院国医大师传承拜师仪式现场。当日，张大宁院士一身唐装，步伐矫健，神态自若，思维敏捷，声如洪钟，一点看不不出是一位70多岁的老人。他的养生“秘诀”，是养肾。据悉，该院为培养一批国家级中医人才，传承中医国粹，特邀张大宁、石学敏院士等多名国医大师，亲临医院建立“国医大师传承工作室”，医院11名中医专家成为他们的学术继承人。

“我认为最早的养生思想源于《黄帝内经》中的‘治未病’，意在未病先防、已病防变、防止复发。”张大宁认为，未病先防尤为重要，他也一直在遵循。在中国古代医家养生研究的论述基础上，张大宁开创了心肾轴系统养生思想以及补肾活血养生法，认为心肾同属少阴，一为君主之官，神明出焉，一为先天之本，精气之所充，只有君主心以及先天之本肾的功能正常才能真正做到健康。

谈到中医学“肾”的功能，张大宁认为肾几乎涉及人体生命活动的各个内容，与五脏六腑、四肢百骸都有着直接或间接的304am永利集团系，为脏腑阴阳之本，生命之源，因此，有“肾为先天之本”的说法。养肾如何能延益寿？张大宁有他的一套养生经。

补肾活血铸长寿

“我平日就喜欢研究吃，吃得健康能帮助我们改变亚健康状态。”张大宁对养生法有自己独到的研究。他提出的补肾活血法，就是将补肾法与活血法有机结合，通过补肾促进活血，应用活血加强补肾，二者相互协同，达到改善肾虚血瘀的病理变化，使作为人体生命之本的肾之精气更加旺盛。通过调节神经、内分泌、免疫功能、改善微循环、改善血液黏稠状态等作用，治疗慢性疾病，健身防病，以致延缓衰老。

为此，张大宁有三道补肾活血延缓衰老的养生方,大家可根据自己情况选择使用：

第一方：西洋参6克，冬虫夏草2克，田三七3克，陈皮3克，丹参3克，每日煲汤服用。

第二方：西洋参6克，冬虫夏草1克，田三七3克，陈皮3克，覆盆子3克，每日煲汤服用。

第三方：西洋参6克，女贞子3克，旱莲草3克，丹参3克，覆盆子3克，陈皮3克，每日煲汤服用。

方中的西洋参自古就是补肺肾之气、益胃生津之佳品，近来研究证实，西洋参对于缓解衰老症状的出现，有效率达90%以上。冬虫夏草是一味当今最名贵的中药补益药材，有“东方珍宝”之称，有补肾阳、益肾精之强效，疗效持久，阴阳并补。田三七和覆盆子都是活血佳品。

调好情志驻容颜

中医学认为，人体的情志活动，是以气血精津为物质基础的，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七情又与五脏有着直接的、密切的304am永利集团系。中医学有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的五志伤五脏的说法，张大宁强调，无论是哪一种情志太过，都会影响人体气机升降、血液运行和肾中精气的旺盛，肾精气不足，自然加快衰老。因此，保持情绪平和，注意精神的调养，延益寿的重要一环。

张大宁提出，一个人如果能始终保持安定清静的状态，心情舒畅，心境坦然，不贪欲妄想，多做些诸如绘画、书法、音乐、下棋、旅游等有趣味、有意义的活动，陶冶情操，修性怡神，就会达到养肾护肾、防病长寿、容颜不老的目的。

睡子午觉不老方

睡眠是养肾、保肾、保持轻的重要内容，人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠能使身体消除疲劳，恢复体力，使肾精保持充足，使身脑得到充分的休息，“睡眠比饮食更重要”，张大宁说自己睡眠的秘密在于会睡“子午觉”。 午时，指中午11点至1点，子时，指夜半11点至1点。

中医学认为“天人合一”，也就是说，人与自然是一个统一的整体，自然环境处处影响着人的生理、病理及治疗、养生保健等的效果，人也应该适应自然环境的变化，只有这样才能做到“天人合一”。张大宁认为，睡眠也如此，睡子午觉是与天地阴阳转换同步，午时，外界阳气最盛，午时睡眠有助于养肾阳。子时，外界阴气最盛，子时睡眠有助于养肾阴。

也就是说，中午不睡午觉会伤肾阳，肾阳伤则下午易嗜睡、困乏，夜半不睡会伤肾阴，肾阴伤则过了半夜1点后难入睡，所以学会睡“子午觉”是养肾阴、得肾阳的重要方法。“睡眠有方，身体才有保障，这时候想老都很难。”张大宁如是说。

　国医大师张大宁传承工作室传承人、济宁市中医院院长王祥生介绍，近来，慢性肾脏病的发病率在全球范围内呈现出逐步增长的趋势，发病率占总人口近10%，已成为继心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病之后的又一个威胁健康的危险疾病。王祥生提醒大家，慢性肾脏病的高危人群有：1、60岁以上的老人。2、慢性肾脏病病人家属。3、糖尿病、痛风、高尿酸血症等代谢性疾病病人。4、高血压、系统性红斑狼疮、肝炎、肿瘤、全身性感染、尿路结石、尿路感染、尿路梗阻病人。5、有急性肾衰竭病史者，肾单位减少(单侧肾或部分肾切除)者。上述人群无论有无症状，均应每半到一去医院检查一次尿常规、肾功能和肾脏B超以便及早发现，及时治疗。

王院长坐诊时间：每周六上午（咨询电话：15153788956）

国医大张大宁教授及传承人王祥生院长简介

张大宁：1944生，国医大师，中央文史馆馆员、国际欧亚科学院院士。中国肾病学泰斗，多从事中央领导的医疗保健工作，被中央授予优秀中央保健医生。中华中医药学会副会长，全国中医肾病学会主任委员，天津市中医药研究院名誉院长、天津市中医肾病研究所所长。教授、博导、博士后导师，负责国家“十五”、“ 十一五”、“十二五”的多项课题，组建张大宁传统医学基金会，为表彰其在医学领域成就，国际天文联合会把中国科学院新发现的8311号小行星，命名为“张大宁星”。

国医大师张大宁传承工作室传承人：王祥生

王祥生：主任医师，教授，医学硕士，济宁市中医院院长，肾病科学科带头人。山东省名中医，市级中青名中医，济宁市十大名中医，济宁市有突出贡献中青专家，山东省中医优秀学科带头人，山东省高层次优秀中医临床人才，全国优秀中医临床人才。山东省中医药、中西医肾病专业委员会委员、山东省亚健康专业委员会委员、山东省养生保健讲师团专家。

擅长中西医治疗各类肾脏病。在治疗急慢性肾小球肾炎、肾病综合征、急慢性肾衰竭、高血压病及其并发症、糖尿病肾病、狼疮肾炎、紫癜性肾炎、尿路感染、前列腺疾病方面有丰富的临床经验，对中医养生保健及亚健康调理有深入研究，也擅长消化系统疾病和肾虚症状的中西医诊治。

坐诊时间：周六上午

联系电话：18854791733